막바지 수능준비 잘하는 법｜수능 D-7 집중력 높이는 공부 전략과 멘탈관리 꿀팁!
🧭 마지막 일주일, 방향을 잃지 말자
수능이 코앞으로 다가온 지금, 많은 수험생들이 불안과 초조 속에서 “이 시점에 뭘 더 해야 하지?”라는 고민에 빠집니다.
막판에 점수를 끌어올리는 비결은 **‘더 많이 하는 것’이 아니라 ‘덜 흔들리는 것’**입니다.
즉, 지금부터는 지식 축적보다 컨디션과 멘탈 관리, 그리고 실전 감각 유지가 핵심이에요.
아래에서는 수능 일주일 전, 반드시 점검해야 할 4가지 전략을 단계별로 정리했습니다.
1️⃣ 오답노트는 ‘새로 공부’가 아니라 ‘리스크 제거용’으로
지금은 새로운 문제집을 펼칠 시점이 아닙니다.
지금 해야 할 일은 자신의 실수 패턴을 점검하고 위험요소를 제거하는 것이에요.
- 오답노트를 ‘틀린 이유’ 중심으로 정리하세요.
→ 계산 실수인지, 개념 이해 부족인지, 시간 배분 문제인지 체크. - 하루에 한 과목씩만 복습하며 **“다음에 같은 문제가 나왔을 때 안 틀릴 자신 있는가”**를 확인하세요.
- 특히 국어 비문학과 수학 킬러문항은 유형별 접근 순서를 다시 익혀두면 큰 도움이 됩니다.
2️⃣ 시간 관리 연습은 ‘실전 모드’로
수능 1주일 전에는 실제 시험 시간표에 맞춘 루틴 훈련이 필수입니다.
- 오전 8시 40분까지는 머리가 깨어 있어야 합니다.
→ 기상시간을 아침 6시 ~ 6시30분으로 맞추고, 뇌 활성화 루틴(가벼운 스트레칭·짧은 국어 지문 읽기 등)을 고정하세요. - 모의고사를 풀 때는 실제 시험과 같은 환경에서 쉬는 시간·점심시간까지 시뮬레이션하는 게 좋습니다.
- 시험 시간 중 집중력 저하 구간(보통 수학 3교시 이후)을 미리 파악해 집중 리듬 회복법을 연습해두세요.
3️⃣ 컨디션 조절이 곧 실력
수능 3~5일 전부터는 무리한 공부보다 몸을 ‘시험날 컨디션’에 맞추는 시기입니다.
- 잠은 최소 6시간 이상, 취침시간을 일정하게 유지하세요.
- 카페인 섭취는 평소보다 줄이고, **시험 당일 먹을 음식(초콜릿, 에너지바 등)**을 미리 테스트해보세요.
- 감기나 복통 등 컨디션 변화를 막기 위해 외출과 야식을 자제하세요.
- 뇌 피로를 줄이려면 매일 저녁 10분이라도 명상이나 가벼운 산책으로 마음을 정리하는 게 좋습니다.
4️⃣ 멘탈 관리: “잘해야 한다”보다 “할 수 있다”로
수능 직전에는 실력보다 멘탈이 결과를 결정합니다.
- “이번 시험 망치면 끝이다”라는 압박보다 **“지금까지 해온 걸 보여주자”**는 태도로 바꾸세요.
- SNS와 수험 커뮤니티는 일시적으로 차단하세요. 남의 불안이 내 불안이 되지 않도록.
- 자신만의 **심리 앵커(자신감 회복 문구)**를 만들어보세요.
예: “나는 내가 아는 만큼만 잘 풀면 된다.” - 시험 전날에는 교과 내용보다 자신의 호흡 리듬을 체크하는 것이 더 중요합니다.
🌅 마무리｜수능은 ‘운’이 아니라 ‘관리의 결과’
마지막 일주일 동안의 작은 습관이 결과를 결정합니다.
공부량을 늘리기보다는 루틴 유지·몸과 마음의 균형·리스크 최소화에 집중하세요.
수능은 단 한 번의 시험이지만, 그날의 컨디션과 평정심은 연습으로 만들어집니다.
끝까지 자신을 믿고, 흔들리지 않는 루틴으로 시험장에 들어가세요.
그것이 진짜 ‘막바지 수능준비를 잘하는 방법’입니다.